杭州少兒跳繩及體能素質(zhì)課程培訓(xùn)
授課機(jī)構(gòu) | 杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓(xùn)學(xué)校 |
上課地點(diǎn) | 杭州市余杭區(qū)良睦路889號(hào)萊茵體育館|詳細(xì)地圖 |
成交/評(píng)價(jià) | 5.0分 |
聯(lián)系電話 | 請(qǐng)預(yù)約試聽(tīng),老師稍后回復(fù)您! |
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機(jī)構(gòu)類型: 未認(rèn)證
滿意度: 5.0分
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課程分類
跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓(xùn)練 有氧耐力練習(xí) 手腳協(xié)調(diào)練習(xí)
NO.1
器材熱身,徒手操
原地墊腳跳 原地雙手無(wú)繩繞環(huán)
游戲(踩尾巴)
NO.2
1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)
2、原地墊腳跳 原地?fù)u繩 兩人搖繩一人跳
3、50米跑,柔韌練習(xí)
NO.3
器材熱身,平衡能力練習(xí)
原地?zé)嵘硖⒃負(fù)u繩、踩繩跳
有氧耐力練習(xí)(400米跑)
NO.4
器材熱身,彈跳練習(xí)
手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力
靈敏性游戲
NO.5
1、器材熱身,靈敏性練習(xí)
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、比賽(分組跳繩接力賽)
NO.6
協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習(xí),手臂支撐
并腳前搖跳繩練習(xí)
核心力量練習(xí)
游戲(修火車軌道)
NO.7
靈敏性練習(xí)(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(xí)(游戲:像我這樣做)
并腳前搖跳繩練習(xí)
50米跑
NO.8
平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)
并腳前搖跳繩練習(xí)
折返跑
NO.9
柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性
并腳前搖跳繩練習(xí)
仰臥起坐、高抬腿跑
NO.10
有氧耐力,動(dòng)作頻率、靈敏性
跳繩接力賽、趣味跳繩
班級(jí) | 開(kāi)班時(shí)間 | 上課地點(diǎn) | 學(xué)費(fèi) | 試聽(tīng)/報(bào)名 |
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濱江校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州濱江濱安路1189號(hào)信誠(chéng)路與懷德街交叉東300米 | 咨詢 | 報(bào)名 |
體工校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州下城體育場(chǎng)路153號(hào)浙江省全民健身中心 | 咨詢 | 報(bào)名 |
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州濱江江道1090號(hào)中南樂(lè)游城二期5F | 咨詢 | 報(bào)名 |
定安校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州上城延安路98號(hào)銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 | 咨詢 | 報(bào)名 |
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州西湖文二路125號(hào)浙江師范杭州幼兒師范體育 | 咨詢 | 報(bào)名 |
城北校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州下城白石路125號(hào)城北體育公園足球場(chǎng) | 咨詢 | 報(bào)名 |
白塔校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州上城西湖風(fēng)景名勝區(qū)全民健身中心 | 咨詢 | 報(bào)名 |
未來(lái)科技城校區(qū)/ 面授 | 滾動(dòng)開(kāi)班 | 杭州余杭良睦路889號(hào)萊茵體育館 | 咨詢 | 報(bào)名 |
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