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更新時間:2022-01-04 15:56:03

杭州宏優(yōu)體育少兒跳繩及體能素質(zhì)課程

杭州少兒跳繩及體能素質(zhì)課程培訓(xùn)

授課機構(gòu) 杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓(xùn)學(xué)校
上課地點 杭州市余杭區(qū)良睦路889號萊茵體育館|詳細地圖
成交/評價 5.0分
聯(lián)系電話 請預(yù)約試聽,老師稍后回復(fù)您!
機構(gòu)信息

機構(gòu)類型: 未認證

滿意度: 5.0分

機構(gòu)地址:杭州市余杭區(qū)良睦路889號萊茵體育館

聯(lián)系方式: 0571-88051537

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課程介紹

跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓(xùn)練 有氧耐力練習(xí) 手腳協(xié)調(diào)練習(xí)

NO.1

器材熱身,徒手操

原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環(huán)

游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)

2、原地墊腳跳 原地搖繩 兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習(xí)

NO.3

器材熱身,平衡能力練習(xí)

原地?zé)嵘硖⒃負u繩、踩繩跳

有氧耐力練習(xí)(400米跑)

NO.4

器材熱身,彈跳練習(xí)

手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力

靈敏性游戲

NO.5

1、器材熱身,靈敏性練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、比賽(分組跳繩接力賽)

NO.6

協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習(xí),手臂支撐

并腳前搖跳繩練習(xí)

核心力量練習(xí)

游戲(修火車軌道)

NO.7

靈敏性練習(xí)(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(xí)(游戲:像我這樣做)

并腳前搖跳繩練習(xí)

50米跑

NO.8

平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)

并腳前搖跳繩練習(xí)

折返跑

NO.9

柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性

并腳前搖跳繩練習(xí)

仰臥起坐、高抬腿跑

NO.10

有氧耐力,動作頻率、靈敏性

跳繩接力賽、趣味跳繩

開設(shè)班級
班級 開班時間 上課地點 學(xué)費 試聽/報名
濱江校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 咨詢 報名
體工校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 咨詢 報名
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江江道1090號中南樂游城二期5F 咨詢 報名
定安校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 咨詢 報名
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州西湖文二路125號浙江師范杭州幼兒師范體育 咨詢 報名
城北校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 咨詢 報名
白塔校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城西湖風(fēng)景名勝區(qū)全民健身中心 咨詢 報名
未來科技城校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 咨詢 報名
課程評價
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