在備考期間，考生可以通過多練習來提高自己的聽力理解能力和速記能力，想要提高聽力效率，就要提高聽力的語速，快速的理解材料的核心意思，那么如果提高托福聽力的語速呢，接下來是一些好的建議。
首先要進行聽力的基礎訓練：
- 精聽訓練：選擇托福聽力材料中的一篇或幾篇聽力材料，反復聽取，直到完全理解并且能夠復述出大致內容。這種方法可以幫助考生熟悉托福聽力的語速、語調和語音，同時也可以提高聽力的理解和記憶能力。
- 泛聽訓練：選擇一些托福聽力材料進行泛聽訓練，不需要完全聽懂，主要是熟悉正常的語速和語調，增加對英語聽力的敏感度。
- 跟讀訓練：在精聽的基礎上，進行跟讀訓練，可以糾正發音問題，同時也可以提高聽力和口語能力。
- 聽寫訓練：選擇一些托福聽力材料進行聽寫訓練，可以幫助考生提高聽力的細節把握能力，同時也可以提高手寫速度。
- 做題訓練：在以上基礎訓練的基礎上，可以進行做題訓練，選擇一些托福聽力真題進行練習，熟悉考試的流程和要求，同時也可以提高解題技巧和速度。
提高托福聽力語速的方法有：
- 變速練習：利用變速軟件加快語速，提高對聽力材料的反應靈敏度和準確度。但要注意，變速練習只適合于在正常語速下可以聽懂的材料里進行，如果考生對不熟悉或不了解材料的進行變速，那么結果必然是更加聽不懂。
- 循序漸進法：由慢速到快速，逐步提高。這種方法可使初學者逐漸適應有聲信息的接受方式，樹立起聽的信心。但人為地將大腦對語速的適應過程分成幾個階段，由慢到快地幾經調整，終究是處于消極被動的狀態。而且，如果信息傳播的速度過于緩慢，反而會拉長記憶的距離，造成遺忘，久而久之，大腦的反應速度也就變得遲鈍了。
- 堅持練習：每天堅持練習聽力，時間不用太久，每天抽出20分鐘即可。重點在于堅持，如果只是偶爾心血來潮練習一下，達不到提高語速的效果。
- 聽寫練習：聽寫本身就是一種能夠檢驗和提高你聽力能力的有效方法。通過聽寫，你可以更加專注于聽力材料的內容細節，而不只是大致理解意思。這有助于提高你的聽力速度和理解能力。
- 大量聽英語：多聽英語材料，如英語新聞、英語歌曲、英語電影等，可以幫助你熟悉英語的語速和發音特點，從而提高你的聽力速度。
- 閱讀提高：通過閱讀英語文章，可以幫助你更好地理解英語語法和詞匯，從而有助于提高你的聽力速度和理解能力。
- 使用專業的聽力訓練軟件或網站：有一些專門的聽力訓練軟件或網站可以幫助你提高聽力速度和理解能力。例如，“每日英語聽力”、“扇貝聽力”等。
