現在一般都認同幼兒的體能訓練從動作技能開始，之后隨著年齡的增長不斷疊加運動技能，動作模式，身體素質，專項技能這樣一個路徑。本文為您分享每個年鄰段該重點訓練什么體能項目：

3歲幼兒體能訓練的方向

3歲兒童處于身體功能，動作技能，本體感覺發展的關鍵時期，同時，在心理上伴隨空間、秩序、自我意識、審美、人際關系的敏感期。我們的課程設置從孩子關節的穩定性出發，逐漸培養孩子移動、穩定、控制、意識等動作技能，配合視覺、位覺、聽覺的訓練，在充分考慮孩子心理發展的情況下，采用豐富多彩、充滿趣味的游戲形式，讓孩子在倍感親切的環境中，培養孩子對運動的興趣。

4歲幼兒體能訓練的方向

4歲兒童處在身體功能、動作技能分化的關鍵時期。同時，隨著神經肌肉控制的不斷增強，運動技能開始逐步發展。同時，在心理上伴隨審美、人際關系、性別的敏感期。我們的課程設置從動作技能的分化出發，強調大肌肉群發展（GMD），培養孩子基本的運動技能（爬、走、跑），強調動作與空間感的整合。由于這一階段的孩子開始注意人際關系，我們采用互相配合、互相協作、互相影響的游戲結構，提高孩子生活中經常用到的運動技能，全方位步入系統的體能訓練，讓孩子在輕松愉快的環境下，積極樂觀的氛圍中，保持對運動的興趣，迎接下一階段的訓練。

5歲幼兒體能訓練的方向

5歲兒童處在簡單動模式的建立，動作技能的完善，運動技能高速發展的關鍵時期。同時，注意力不集中、情緒不穩定、畏懼困難的特點開始展現。我們的課程設置強調動作模式的建立，由大肌肉群的發展向小肌肉群的發展轉化，培養孩子簡單動作模式（蹲、彎腰、轉身、舉、推、）完善運動技能（跳、投、擊打、抓握），強調動作的協調、準確。以孩子可接受的視覺-聽覺形式進行教學，保持孩子對運動的興趣，寓教于樂，起到對專項訓練承上啟下的作用。

6歲幼兒體能訓練的方向

隨著動作技能應用場景的增加，6歲兒童需要進一步在運動技能的發展過程中，強化動作模式，同時，由于兒童發育速度加快，柔韌素質的敏感期（指特定能力和行為發展的較佳時期）開始出現，這一階段的訓練要著重發展大關節的活動范圍，保持肌肉的延展性。除此以外，孩子開始出現，樂于模仿、偏執、情緒不穩定等心理特點。我們的課程設置強調在鞏固運動技能的前提下，強化動作模式，兼顧柔韌訓練，由泛技能訓練向強化身體素質轉變。并且，充分考慮孩子心理發展，以孩子可以接受的視覺-聽覺-位覺刺激，幫助提升孩子對運動的興趣，為下一階段的專項訓練奠定基礎。

7歲幼兒體能訓練的方向

伴隨著動作質量的提升，運動技能的完善，動作模式逐漸趨于穩定。7歲的兒童發育速度仍在加快，速度素質（主要指位移速度）的敏感期開始顯現，合并柔韌素質成為這一階段訓練的重點。這一階段的訓練應該以各種線性、橫向、組合移動的技巧為主，強調步頻與步幅。同時，這一階段的孩子處在叛逆期的前期，秩序感較差、反抗意識強、缺乏組織紀律性。我們的課程設置強調在正確的動作模式下，掌握移動的基本技巧，結合前期柔韌的訓練，強化步頻與步幅，提高位移速度。結合教練對課堂的有效管理，培養孩子的組織紀律性、秩序感。在保持孩子運動興趣的同時，逐步開始強化身體素質，為下一階段的專項訓練奠定基礎。

      少兒體能訓練是孩子健康成長的重要一環。不同年齡階段的少兒有著不同的身體發育和需求，因此，科學的體能訓練對于他們的成長至關重要。家長應該根據孩子的實際情況和興趣愛好，制定合適的鍛煉計劃，幫助孩子健康成長