自閉癥兒童睡眠障礙發生率顯著高于普通兒童，他們的睡眠障礙往往更加復雜，常與感官敏感、情緒調節有關。讓我們來了解一下自閉孩子的睡眠障礙表現和應對方法吧！

一、典型睡眠障礙表現

1. 入睡困難

表現：躺床后1-2小時仍無法入睡，可能伴隨反復要求喝水、上廁所等拖延行為。

2. 睡眠碎片化

表現：夜間頻繁醒來（3-5次），醒后難以重新入睡，可能下床游走或持續自言自語。

3. 早醒

表現：凌晨4-5點完全清醒且無法再睡，可能要求家長立即陪伴活動。

4. 晝夜顛倒

表現：白天長時間嗜睡，夜間異常清醒，常見于青春期自閉癥患者。

5. 特殊行為問題

睡前儀式僵化：必須完成固定步驟（如按特定順序排列玩具）才能躺下，否則崩潰。

睡眠相關自我刺激：搖頭、撞床板、摩擦身體等重復行為，可能影響入睡。

夜驚/噩夢：突然尖叫驚醒但無記憶（與癲癇發作需鑒別）。

二、針對性改善策略

1. 感官環境調整

觸覺：使用無標簽純棉睡衣、重力毯。

聽覺：白噪音機器掩蓋突發噪音。

視覺：安裝紅色/琥珀色夜燈。

2. 結構化睡前程序

用圖片時間表明確步驟。

提前1小時進入"低刺激模式"。

3. 晝夜節律調節

早晨暴露于自然光至少30分鐘（促進生物鐘復位）

4. 日間關鍵干預

運動：每天固定時間進行有規律的前庭覺活動。

飲食：晚餐避免高糖/酪蛋白。